El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes de nuestro cuerpo debido al estrés diario o a la mala postura, hoy te daremos algunos consejos sobre Cómo aliviar el dolor de espalda con Remedios Caseros.

Causas más comunes del dolor de espalda

  • Golpes, fracturas o lesiones.
  • Desgaste en nuestros músculos o vértebras, principalmente por la edad.
  • Cálculos renales o infección en el riñón.
  • Sobrepeso
  • Torceduras o movimientos bruscos.
  • Desgarros de los músculos.
  • Afectación en las articulaciones como: artritis, osteoartritis, artritis psoriásica y artritis reumatoidea.
  • Fumar cigarrillos en exceso.

Cómo aliviar el dolor de espalda

Cómo aliviar el dolor de espalda

  • Descansar la espalda, esto nos permitirá aliviar la inflamación si existiera, reduciendo el malestar en la espalda.
  • Compresas frías y calientes, se recomienda usar este remedio lo más pronto posible después del inicio del dolor, una compresa fría para ayudar a desinflamar y posteriormente una caliente para relajar la espalda.
  • Una buena postura para dormir, una postura que favorece la liberación de presión en la espalda es “la fetal” con esto a la mañana siguiente sentiremos una gran reducción del dolor en la espalda.
  • Después del reposo es importante empezar con alguna actividad física ligera, caminar un poco y algunos estiramientos ligeros para no volver a afectar la zona.
  • Masajes con cremas de acción caliente, todas las afectaciones musculares pueden ser aliviadas con un buen masaje y con las cremas ya mencionadas ya que relajan la zona afectada.

Como evitar dolores en la espalda

  1. Realizar ejercicio constantemente
  2. Mantenerse en su peso ideal
  3. Abstenerse del cigarro
  4. No cargar objetos pesados
  5. Si realiza deportes, hacer calentamiento previo
  6. No estresarse
  7. Descansar correctamente (cuidar nuestro cama y almohada)

Si cuidas tu espalda con estas recomendaciones no deberías de sufrir de dolor en la espalda, pero si ya sufres de este padecimiento cualquiera de los consejos anteriores pueden ayudarte a disminuir las molestias en tu espalda.

El dolor en la espalda puede extenderse a otras zonas de nuestro cuerpo como el cuello, aquí te dejamos unas recomendaciones para aliviar el dolor de cuello.

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